PARA NO ENGORDAR EN NAVIDAD….

PARA NO ENGORDAR EN NAVIDAD….

En estas fechas vemos como nuestros esfuerzos de muchos meses se pierden en apenas 15 días debido a las cenas de empresa, cenas familiares, reuniones con amigos, etc.

Por eso en este post os queremos dar unas pautas para ayudaros a controlar los excesos y así evitar lamentaciones después de Reyes.

NO QUIERO ENGORDAR EN NAVIDADES, VOY A PONERME A PUNTO

merry christmas (1)

Para empezar, vamos a intentar aprovechar todos los días libres que tengamos para hacer más ejercicio. Salir a pasear, ir andando a hacer las compras navideñas y sobre todo, evitar quedaros tirados en el sofá, esto os ayudará a disminuir los excesos.

Pesaros al menos 2 veces a la semana. Esto os va a ayudar a controlaros, así podréis ver si os estáis pasando y así tendréis tiempo de reducir.

Es muy importante no picar entre horas. No sólo estos días, si no en general, pero hay que tener en cuenta que estos días todas las casas están llenas de tentaciones que normalmente no tenemos como bombones, turrones, mazapanes, roscón, etc.

¡Evítalos!. Reservaros para las comidas y cenas importantes.

¡No lleguéis a la cena de Nochebuena y Nochevieja con hambre!. Ese día podéis desayunar y comer ligero pero no os saltéis ninguna comida para compensarla con la cena. Lo único que conseguiréis con esto, es que en la cena os comeréis todo lo que os pongan.

Los peores aliados son los entrantes y los postres, ya que suelen ser bombas de calorías.

¡Elegid bien!. Antes de empezar marcaros lo que os vais a comer y no toméis más de eso. Es mejor comer pocos entrantes y tomar el plato fuerte que comerlo todo.

Comed despacio, disfrutad de la cena y de la compañía. No tenéis que comer rápido porque la mesa esté llena de comida, “Ya has decidido cuanto vas a comer y no vas a comer más de eso”.

Cuidad lo que bebéis. Sabemos que es muy difícil evitar beber alcohol en estas fiestas, pero vamos a intentar reducirlo.

En vez de tomaros las cañas antes de la cena, cenar bebiendo vino, brindar con cava o champán y tomar unas copas después, vamos a elegir lo que preferimos tomar. Si os gusta la cerveza antes de cenar, bebe agua en vez de vino en la cena y reduce las copas a 1 ó 2.

¡Se trata de no bebérselo todo!.

Evitad llevaros el túpper con las sobras para poneros morados al día siguiente.

Compensad los excesos. Los días siguientes a las fiestas haced una dieta depurativa, fruta, verdura, caldos, ensaladas y pescado a la plancha.

Sabemos que cada persona es un mundo pero si controláis lo que coméis y lo hacéis pensando, seguro que estas fiestas notáis la diferencia.

¿Lo comprobamos?

Felices fiestas y recordar, cuidaros mucho en estos días.

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