OMEGA 3 Y OMEGA 6

OMEGA 3 Y OMEGA 6

Hoy os queremos hablar del omega 3 y el omega 6.

Son ácidos grasos poliinsaturados que no podemos sintetizar en el organismo, pero que tienen una función biológica fundamental, por lo que debemos suministrarlos a través de la dieta.

Por eso los llamamos “esenciales”.

OMEGA 3 Y OMEGA 6

El omega 3: Disminuye los niveles de colesterol y la concentración de triglicéridos en sangre, disminuye la presión arterial, fluidifica la sangre, protege contra el cáncer de colon, próstata y mama.

Además  es antiinflamatorio y alivia el dolor de enfermedades como la artritis. También es quemador de grasa y favorece la regeneración de pelo y uñas.

¿Dónde lo encontramos?

Podemos encontrarlo en el atún, la caballa, las sardinas, las truchas, el salmón, las ostras, los mejillones, etc y en vegetales como la lechuga, la espinaca, las fresas, el pepino, la piña, coles, etc.

OMEGA 3

OMEGA 3

El omega 6: También es necesario en nuestro organismo. El problema surge cuando hay un mal balance con el omega 3.

¿Dónde lo encontramos?

El omega 6 se encuentra en los aceites refinados de semillas como el girasol y el maíz, en las carnes rojas, huevos, productos lácteos.

Se relaciona con la aparición de procesos inflamatorios.

OMEGA 6

OMEGA 6

Lo verdaderamente importante en la dieta consiste en tener un balance adecuado para evitar enfermedades y tener una salud óptima. Es muy importante comer de todo para que nuestro organismo tenga todos los nutrientes necesarios.

Para cualquier duda no dejéis de preguntar a nuestra nutricionista en JADE.

 

 

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